Höhenmeter, Barfußlaufen und Steigerungen

Sonntag 10.30Uhr Universitätsstadion Freiburg  war der Treffpunkt für den Long Jog dieses Wochenende. Da ein Großteil der Laufgruppe am nächsten Wochenende ja den Schluchseelauf mit laufen, standen nochmal ein paar Höhenmeter auf dem Plan.

Es ging die Dreisam entlang in Richtung Schwabentor. Die Strecke  sind wir beim Halbmarathon am 01.04. noch in die andere Richtung gelaufen. Beim Schwabentor geht es dann hoch in Richtung Schlossberg – von dort dann, immer durch den Wald und bergauf, weiter in Richtung St. Ottilien – dann wieder zurück ins Universitätsstadion.

Strecke: 11.37 km
Dauer: 1h:13m:30s
∅ Geschw.: 6:28 Min./km
Max. Geschw.: 3:52 Min./km
Schuhe. Brooks Trance 10

Es folgten weitere ca. 4km barfuß auf dem Rasen des Stadions. Danach noch ein paar Kräftigungs- und Stabilisationsübungen, gefolgt von 3 Steigerungsläufen zum Abschluß.

Habt einen schönen Tag

Bernd

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